寒冷的冬季即将到来，如果你在冬季中又出在饥饿状态，那无疑真是“雪上加霜”了!这个时候你会感觉身体更加寒冷了，而且抗寒能力也大大降低。可见食物是有起到暖身御寒作用的，而且有些食物的御寒暖身效果很显著，特别管用哦，爱美之心护肤小天使告诉你哪些食物能为女人身体保暖御寒呢?。瞧瞧吧!
NO.1、富含蛋白质的食物
专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热.比如高蛋白质食物,这也是我们人体摄取能量的一个基础，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖.富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖.但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量.
冬季肌肤食物护理
NO.2、富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充.如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡.因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物.
NO.3、富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料.甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷.因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物.此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力.
NO.4、富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的.而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用.此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力.
冬季保暖食物是什么
NO.5、热茶、热汤和热粥
用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润.天气炎热时,我们往往会喝汤饮避暑降温.极寒天气,我们同样需要大量的流质.热饮显然更能取暖御寒,热汤比热菜往往更让人舒适,那是因为寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干.如果患了感冒或流感,不要忘记喝鸡汤.研究表明,鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动.
NO.6、刺激性较强的食物
为菜肴添加一些香料和调味品,但应注意不可食用过量.刺激性佐料,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量,此外,这些食材还能帮助驱除寒气,防治感冒等秋冬季常发病.一般认为,在汤里添加这些传统的调料,如洋葱和胡椒,经过水蒸汽的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道.不过，吃完这些之后，可能我们的脸色同时也会冒出痘痘哦~所以，还需要用护肤品对肌肤进行护理哟~让自己整个冬天都美美的，暖暖的！